Como cuidar da saúde física seguindo apenas 5 passos? Qual a importância de cuidar da saúde física?
Bom, eu não ia escrever sobre este tema, mas essa é uma das minhas metas para o próximo ano, então resolvi listar 5 dicas para cuidar da saúde e vou compartilhar agora.
Qual a importância de cuidar da saúde física?
Todo ser humano é formado por espírito, alma e corpo. “Somos um espírito, temos uma alma e habitamos em um corpo.”
O nosso corpo é o transporte legal aqui na terra para a alma e o espírito, sendo assim, sem ele não existiria vida aqui.
Apesar de ser muito frequente, não faz sentido cuidar da alma e do espírito e deixar de lado o corpo, porque é ele que possibilita a vida aqui na terra.
Por outro lado, cuidar demais do corpo e esquecer os outros dois, também não é inteligente.
Foi por isso que comecei falando do espírito e da alma, veja aqui os posts anteriores:
Como cuidar da saúde física seguindo apenas 5 passos?
Antes de tudo, devo dizer que este post sobre como cuidar da saúde física, não inclui, necessariamente, a definição do corpo – em outras palavras, beleza externa.
É claro que isso virá como consequência e com o tempo, mas aqui as 5 dicas são para cuidar da saúde e como resultado ter longevidade, agilidade, bem como, disposição.
Outra coisa importante, é que não está na ordem de prioridade. Acredito que cada pessoa deve avaliar qual é o melhor para começar.
Vale ressaltar que, caso você tenha o hábito de procrastinar, recomendo que leia este post aqui >> Como vencer a procrastinação em 3 passos
Além disso, comece uma coisa de cada vez, um hábito em cada mês, por exemplo >> também tem vídeo sobre isso <<
Durante 30 dias faça uma coisa e se dedique; se for preciso, faça durante 60 ou 90 dias e em seguida, implemente outro hábito que vai mudar sua saúde física.
Como cuidar da saúde física #1 – Fazer exercício físico
Qualquer pessoa que deseja saber como cuidar da saúde física, em primeiro lugar precisa entender que exercício físico não é só sobre estética, mas também diz respeito à saúde.
O exercício possui inúmeros benefícios e a boa circulação do sangue é um deles. Isso irá beneficiar o cérebro, bem como, o coração do ser humano.
O hábito de fazer exercício pode começar com um alongamento; movimentos aleatórios do corpo, com cautela, é claro; na academia; em casa; uma caminhada; corrida; etc.
O importante é começar de alguma forma e ir ajustando no caminho; vendo intensidade, qual exercício você gosta de fazer, o melhor horário, entre outros detalhes.
Certamente, você poderá começar com pouco e ir aumentando o tempo. Eu, por exemplo, comecei com 5 minutos por dia e fui aumentando conforme ia me acostumando.
Saber como cuidar da saúde física é tão importante quanto saber como começar.
Como cuidar da saúde física #2 – Cuidar da alimentação
A um bom tempo atrás, as pessoas não tinham problemas de saúde física por causa da alimentação, porém, cada vez mais estão aumentando o número de processados, corantes, adoçantes e outros aditivos que prejudicam o corpo humano.
Ainda mais quando é ingerido constantemente…
Hoje em dia temos também muitas pessoas com intolerância a leite e glúten, isso porque eles foram sendo modificados durante o tempo.
Há quem diga que isso foi uma coisa boa, que é a indústria e há quem paga o preço que é o consumidor; para esse último não parece ser tão bom assim.
O fato é que somos nós consumidores que temos que tomar consciência e em seguida, tomar atitude de não ingerir ou reduzir ao máximo o consumo dos mesmos.
É um tópico muito importante, no entanto, não consigo falar tudo aqui: em primeiro lugar, não sou profissional da saúde, em segundo faltaria espaço e tempo suficientes.
O que posso indicar:
- assista vídeos da Dr Katia Haranaka e Dr Lair Ribeiro;
- pesquise sobre intolerância a proteína do leite e o glúten;
- reduza os alimentos processados e assim, aumente o consumo de alimentos naturais, mesmo que não sejam orgânicos;
- reponha as vitaminas, caso necessário;
- preste atenção na mastigação pois é tão importante quanto os alimentos;
- crie um ambiente propício para se alimentar, isso inclui: tempo, presença, gratidão, etc.
Como cuidar da saúde física #3 – Ter uma boa noite de sono
Ter uma boa noite de sono inclui:
- fazer higiene do sono, ou seja, retirar o uso de telas pelo menos 1 ou 2 horas antes de dormir, pois elas prejudicam a qualidade do sono;
- ir dormir entre 22 ou 23 horas, no máximo;
- ter 7 a 8 horas de sono todas as noites possíveis;
- fazer atividades relaxantes antes de dormir, em vez de fazer coisas que te aceleram
O sono também tem muitos benefícios e entre eles está o de recarregar suas energias para o próximo dia.
Quando uma pessoa dorme mal ou a quantidade de horas insuficiente, acaba ficando com mau humor, falta disposição, bem como, reduz sua saúde física com o passar do tempo.
Como cuidar da saúde física #4 – Beber a quantidade de água que seu corpo precisa
Uma pessoa que deseja saber como cuidar da saúde física, deve criar o hábito de beber água e a quantidade suficiente, é claro.
Para ter certeza que está ingerindo a quantidade suficiente, multiplique 35ml por peso e você terá a quantidade ideal para você.
O ideal seria uma água de boa qualidade também, mas a gente sabe que não é tão fácil assim.
Portanto, faça o básico até conseguir fazer o avançado.
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Como cuidar da saúde física #5 – Aprender a respirar da forma correta
Muitas vezes a nossa respiração é tão curta e ofegante que o cérebro não recebe oxigênio, por muitas vezes recebe a quantidade insuficiente.
Por isso é importante aprender a respirar. Comece respirando profundamente pelo nariz e soltando pela boca.
Principalmente quando perceber que está mais ansioso(a), os pensamentos estão acelerados e, além disso, precisa manter a calma.
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